Bodyfitnesstraining (Functionaltraining):

Ein geniales Ganzkörpertraining. Warm-up bis hin  zum Fettverbrennungspuls mit anschliessendem Schulter- Rücken- Bauch- Beine- Po-Training. Ideales Grundtraining für alle Sportarten. (60Min.) 

Intervall-Konditraining: 

Unkompliziert und Durchtrainiert. Alternierendes Kraftausdauer- Herzkreislauftraining mit und ohne zusätzlichen Hilfsmitteln wie Hanteln etc.  Dieses Programm dauert 75 Minuten.  Ideales Grundtraining für alle Sportarten!

Step Aerobic & Stretch:  (im Moment nicht im Programm)

Wir trainieren auf dem Reebok-Step unser Herzkreislaufsystem vom Fettverbrennungspuls bis zum aeroben Puls. Wir absolvieren zu fetziger Musik unkomplizierte Step-Schritte. Dazu benötigen wir auch Hauptmuskelgruppen wie Rumpf, Gesäss, Beine, Oberkörper sehr intensiv. Wir varieren die Intensität des Trainings mit der verstellbaren Stephöhe. Also für JederFrau/Mann! Mit Stretch beenden wir das geniale 60 Minuten Training!

VITAFIT: (Rücken-Bauchkräftigung, Dehnen, Balance) 

Das Vitafittraining eignet sich für alle Fitnesslevel. Im Speziellen für Fitness-Einsteiger/-innen. Die Dehnungsübungen und die Balance werden in diesem Training speziell berücksichtigt und angewendet.

LANGHANTEL-WORKOUT: (ideales Training für Fitness-Einsteiger/-innen)

Bodypower pur!! Ein Kraft-Ausdauertraining im Intervall zur Stoffwechseloptimierung mit dem Step. Wir trainieren mit Langhanteln und dem Step zu Musik. Ein "MUST" für alle Sportlerherzen! Das ideale, geniale und präventive Ganzkörper-Kraftausdauertraining für alle Sportarten! Das Fördern der Intermuskulären Koordination mit Hilfe der Langhantel ist ein grosser Vorteil im Vergleich zu Fitnessgeräten die nur einzelne Muskelgruppen beanspruchen. Es können sicht- und spürbare Ergebnisse verzeichnet werden.  

Stretching: (wird in jeder Lektion angewendet)

Wir dehnen unsere Muskeln zu entspannten Musik im Hintergrund. Ideal für alle Muskeln und Sehnen und Gelenke. Beugt Fehlhaltungen und Verkürzungen der Muskeln und Sehnen vor.  Zudem ideal um den Abend einzuläuten und abzuschalten um zur inneren Ruhe zu kommen.